Tribulus + zma - dobry wybór. Do tego bcaa, przed po treningowo, ewentualnie Recovery Drink Activlab-u no i dobre jedzenie oraz długi sen. Osobiści nic więcej bym tu nie dorzucał, no chyba że nie masz także siły na treningi to coś możemy pomyśleć... extreme - ku*wa w każdym temacie jesteś szybszy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-07 [...]
[...] śpisz itp otoz sa dwa warianty: 1)od 18 do 7 ...tak srednio nie spie do godziny 3-4tej rano...a pozniej tak mniej wiecej 45min snu (jesli to snem mozna nazwac) i obchod,sen i obchod i tak na zmiane do rana...jak wracam do domu nastepnego dnia to odsypiam ale jakies 5 godzinek nie wiecej... 2)drugi wariant (taki mam teraz w sobote) - od [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
A jadłeś maniak ? Ja jadłęm tribuactiv już dwa razy i było odczuwalne zwiększone libido, miałem lepszy sen itp itd, czyli to czego mozna się spodziewać po takim suplemencie. Jednak autor ma dopiero 18 lat i może nie odczuć jego działania, gdyż swój naturalny testosteron masz na bardzo wysokim poziomie.
[...] nie ma na rybnku suplementow, ktore beda znaczaco podnosily poziom gh;-) melatonina rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%) Ale może mała drzemka na ławeczce pod sztangą, by podniosła poziom GH? :-D
[...] rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%) Ale może mała drzemka na ławeczce pod sztangą, by podniosła poziom GH? :-D w sumie, to nie pomyslalem, ze wlasnie moze chodzi o strategie tego typu%) [...]
[...] czułem jakieś tam roztrzepania czy "jazd" konkretnych...po prostu było lekkie pobudzenie a na treningu nie brakowało chęci ani sił żeby działac jeżeli chodzi o sen to zasypiałem jak dziecko ale wstawałem wypoczęty nawet po 4-5 godz. snu także mi bardzo przypadł do gustu i teraz zaczynam drugi raz. P.S: jedynym kłopotem było to, że [...]
Jeżeli już dłuższy sen, a te 7-8h nie starcza, to odrobić to sobie w formie drzemki, tylko jeżeli już drzemka, to organizm musi wpaść w rutynę, po prostu musi być na to gotowy i przyzwyczajony, inaczej położenie się spać po treningu skończy się tylko kortyzolem. Damy mu dojść do siebie po treningu, najemy się, wyciszymy i wtedy można się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wystarczy 3x trening intensywny w tygodniu z przerwami 38h od treningu, dieta zamknięta dobrze + sen conjamniej 8h i ci to wystarczy jak na tym etapie.
jak namowie zone zeby jadla tak hanzi daje sily witalne i pauke nakreca juz mi napisal typ dzieki za odpowiedzi wieczorem zarzuce tabsy na dobry sen ciekawe czy cos da Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-10-08 17:09:30 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-10-08 17:10:29
Sen raczej w normie- 8h, jeśli chodzi o morfologię i tsh wszystko raczej w porządku, w lipcu leżałem w szpitalu na zapalenie pluc i zrobili mi chyba wszystkie możliwe badania.. Może z dietą trochę na bakier, dołożyć więcej warzyw i owoców czy to może kwestia za malej ilości węgli?
Sen raczej w normie- 8h, jeśli chodzi o morfologię i tsh wszystko raczej w porządku, w lipcu leżałem w szpitalu na zapalenie pluc i zrobili mi chyba wszystkie możliwe badania.. Może z dietą trochę na bakier, dołożyć więcej warzyw i owoców czy to może kwestia za malej ilości węgli? Lipiec to trochę dawno, skoro coś się dzieje trzeba ruszyć ten [...]
[...] tyrozyna maja te właściwości) konkurujących z tryptofanem ( będącym prekursorem hormonów o dzialanu na przywspółczulny układ nerwowy - czyli uruchamiającym spokojny głęboki sen ) miewałam podobnie. mówiąc krotko stymulujesz układ działania a nie układ odpoczynku.dlatego sie nie wysypiasz. rozwiązaniem jest spożywanie posiłku wolno uwalanjacego [...]
[...] Do tego nie jedz bezpośrednio przed snem i nie oglądaj tv w łóżku. Do tego zrelaksuj się i nie myśl o pierdołach, bo bez tego trudno o rozpoczęcie regeneracji jaką jest sen. Jeżeli dzień będzie intensywny, tj. praca umysłowa, trening to nie powinieneś mieć problemów z zaśnięciem. Możesz dodatkowo na kilkadziesiąt minut przed snem np. 30 min. [...]
Prop dziala :) po 2 dniach juz poczułem poprawe samopoczucia jak to bywa na kosie :) haha az w takim stopniu ze mialem taki glupawy sen ze obudzilem sie z usiechem na ustach :)